Suplimentele pentru sanatatea articulatiilor: Ce sa iei in considerare
In ziua de astazi multe persoane practica diferite sporturi, ca si hobby-uri sau ca un job full-time. Pentru a isi putea intretine masa musculara, dar si pentru a avea mai multa energie, multe dintre acestea abordeaza o dieta bogata in nutrienti si proteine, naturale, care vor ajuta la desfasurarea tuturor activitatilor in parametrii optimi.
Deseori, multi sportivi apeleaza la produse special destinate sportivilor care ofera toate aceste efecte pozitive, la scurt timp dupa consum, iar printre cele mai populare se numara bauturile pentru sportivi.
In cazul in care si tu doresti sa optezi pentru consumul unor astfel de produse, in acest articol iti vom prezenta toate informatiile de care ai nevoie, pentru ca tu sa le poti consuma in siguranta si sa ai cea mai buna performanta la sala.
- Hidratarea
Sportivii folosesc aceste tipuri de bauturi pentru a inlocui apa, deoarece sunt mult mai hidratante, comparativ cu alte lichide. Acest lucru este datorat numarului mare de electroliti pe care aceste produse il contin, iar in componenta produsului se vor putea regasi minerale importante precum potasiu, sodiu, calciu si magneziu, care sustin echilibrul fluidelor din corp, la un nivel adecvat.
In momentul in care depui efort la sala, pierzi o cantitate foarte mare de apa si electroliti, prin transpiratie, fapt pentru care vei avea nevoie de o bautura extrem de hidratanta.
Astfel, cea mai buna solutie, in astfel de cazuri, este folosirea bauturilor pentru sportivi, in timpul antrenamentelor. In acest mod, se va putea mentine nivelul optim de hidratare, iar tu vei avea cel mai bun randament in timpul exercitiilor fizice.
- Energia
Pe langa minerale, bauturile pentru sportivi contin si o cantitate moderata de cafeina, care va ajuta la mentinerea energiei.
Astfel, dupa o scurta perioada de la consum, se pot resimti aceste efecte benefice pe care produsul le are, iar tu nu vei mai resimti oboseala neplacuta la finalul tuturor antrenamentelor greu de efectuat.
Mai mult, produsul contine o cantitate sigura de cafeina, fapt pentru care nu va deregla buna functionare a organismului, inainte sau dupa efectuarea exercitiilor fizice.
De altfel, s-a demonstrat faptul ca diferite substante care se regasesc in aceste bauturi, precum cafeina, imbunatatesc atat rezistenta, cat si performanta in timpul sporturilor foarte intense.
In urma efectuarii anumitor teste pe sportivi, s-a observat faptul ca deseori cofeina are un impact pozitiv asupra organismului sportivilor care efectueaza in mod constant anumite activitati extrem de antrenante.
Mai mult, cercetarile mentioneaza faptul ca administrarea dozelor mici, dar si moderate de cofeina sunt importante pentru organism, mai ales cand forta acestuia este impinsa la extrem.
- Dozaj
In ciuda faptului ca bauturile pentru sportivi au un impact pozitiv asupra sanatatii, acestea nu trebuie sa inlocuiasca in totalitate o dieta sanatoasa si echilibrata sau consumul de apa.
Pentru a fi siguri ca bauturile sunt administrate in mod corespunzator, producatorii ofera toate informatiile necesare, cu privire la consum, care se regasesc in totalitate pe eticheta produsului.
Se recomanda respectarea in totalitate a acestor instructiuni, deoarece supradozajul poate avea consecinte negative asupra intregului organism.
In cazul in care bauturile pe baza de cofeina constituie 100% din lichidele pe care le consumi, este important de stiut ca acestea pot cauza diferite probleme, precum: insomniile, probleme cardio-vasculare sau probleme de concentrare.
Mai mult, un consum mult prea mare al cofeinei, pentru perioade lungi de timp va duce la distrugerea nervilor, iar tu nu vei mai avea control asupra membrelor tale, la fel de usor.
De altfel, daca esti insarcinata, este important sa consumi cofeina in cantitati mult mai mici, comparativ cu perioada dinainte de sarcina. Astfel, incearca sa consumi mai putin de 300mg cafeina pe zi. Acest lucru este datorat faptului ca substanta poate cauza efecte negative atat asupra corpului mamei, cat si al fatului, din cauza aparitiei insomniilor.
- Gama variata
Comparativ cu alte produse care sunt destinate sportivilor, aceste bauturi se pot regasi in comert intr-o gama larga si variata de arome. Astfel, nu va fi deloc greu sa gasesti un produs care ti se potriveste in totalitate.
Poti gasi arome fructate, precum si arome dulci si unice, precum cele bubble gum sau chiar cafea.
De altfel, in comert, poti gasi aceste produse sub diferite cantitati, de la dozele mici, care contin cateva sute de mililitri, pana la sticlele de 1l sau 1.5l.
In acest mod, te vei putea asigura ca ai intotdeauna la indemana cantitatea necesara, pentru a te mentine in forma, energic si complet hidratat, pe intreaga durata a antrenamentelor tale.
- Siguranta
Consumate in cantitatea recomandata de catre specialistii in nutritie si sport, aceste tipuri de bauturi sunt sigure pentru sportivi, deoarece il pot ajuta sa depaseasca mult ai usor momentele antrenante de la sala, precum seriile HIIT sau ridicarea greutatilor.
O cantitate mica sau moderata de cofeina nu va afecta in mod negativ organismul tau, insa este important sa nu se inlocuiasca in totalitate apa cu o astfel de bautura, chiar daca este mult mai hidratanta.
Astfel, vei putea sa iti desfasori toate antrenamentele in completa siguranta, fara a mai resimti senzatia neplacuta de oboseala, iar la finalul zilei vei ramane fresh si plin de energie.
Ti-a placut acest articol? Share-it!
